Bewältigen Sie den Schulanfangsstress für Kinder und Eltern

Die Zeit zum Schulanfang ist sowohl für Kinder als auch für Eltern voller Gefühle und Übergänge. Wenn Ihre Kleinen (oder Großen!) dazu neigen, den Stress der Saison zu spüren, gibt es Dinge, die Sie jetzt tun können, um ihnen die Sorgen zu nehmen. Selbst wenn Ihr Schulbezirk bereits offiziell „zurückgekehrt“ ist, wird es noch einige Zeit dauern, bis Sie sich an den neuen Schwung gewöhnt haben. Probieren Sie also einige dieser Tipps aus, um die Falten auszubügeln. Machen wir den Herbst zu einer großartigen Zeit des Jahres für die ganze Familie!

Generell sind sich Pädagogen, Kinderärzte und Therapeuten einig, dass die Einführung einer Routine dazu beitragen kann, dass jeder in der Hektik des Schulanfangs erfolgreich ist. Idealerweise beginnen Sie bereits einige Wochen vor dem Läuten der Schulglocke mit der Einführung früherer Schlafenszeiten sowie Morgen- und Abendroutinen. Wenn Ihre Kinder jedoch bereits wieder im Unterricht sind, ist es nie zu spät, gemeinsam mit Ihrer Familie einen Stundenplan zu erstellen, in dem sich alle wohlfühlen. 

Schaffen Sie zunächst morgens eine ruhige und entspannte Atmosphäre. Das mag unerreichbar klingen, aber mit etwas mehr Planung am Abend können Sie möglicherweise eine ganze Tasse Kaffee trinken, ohne ihn einmal in die Mikrowelle zu stellen. Zu einer abendlichen Routine kann es beispielsweise gehören, dass Kinder ihr eigenes Mittagessen packen oder Kleidung für den nächsten Tag bereitlegen. Sie können sich diese Zeit auch nehmen, um sicherzustellen, dass ihre Rucksäcke einsatzbereit sind und alle Formulare oder Hausaufgaben erledigt sind. Auf diese Weise fühlt sich das Frühstück beim Aufwachen nicht so überstürzt an, da Sie am Abend zuvor einige der notwendigen Dinge von Ihrer Liste gestrichen haben.

Apropos Frühstück: Kinder brauchen jeden Morgen vor der Schule reichlich gesundes, nahrhaftes Essen, damit sie sich bis zur Mittagszeit konzentrieren können. Darüber hinaus kann ein gesundes Frühstück dazu beitragen, Stress- oder Angstgefühle einzudämmen, die durch einen niedrigen Blutzuckerspiegel hervorgerufen werden können. Ein gesunder Start bedeutet, Vollkornprodukte, Obst, Proteine und vielleicht sogar etwas Gemüse in die Morgenroutine Ihrer Kinder zu integrieren. Smoothies, Joghurtparfaits, dampfende Schüsseln Haferflocken mit frischem Obst und Eiern sind nur einige der Möglichkeiten, Ihrer Familie neue Energie zu verleihen.

Nicht nur Kinder müssen ihre „Hörohren“ mit in die Schule bringen, auch Eltern sollten ein Paar anprobieren. Das Beste, was Sie für ein Kind tun können, das sich gestresst oder ängstlich fühlt, ist, ihm einfach einen sicheren Raum zu bieten, in dem er seine Gefühle ausdrücken kann. Setzen Sie Ihre Kinder nicht unter Druck, mit Ihnen zu sprechen, sondern achten Sie stattdessen auf nonverbale Hinweise und initiieren Sie lockere Gespräche, die sie dann auf eine tiefere Ebene führen können, wenn sie sich dabei sicher fühlen. Wenn Ihr Kind tatsächlich sprechen möchte, halten Sie sanften Augenkontakt aufrecht und schenken Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit, damit es weiß, dass seine Gedanken und Gefühle wichtig sind. 

Bestätigen Sie Ihre Kinder und bemühen Sie sich um Verständnis, ohne zu urteilen. Wenn Sie einen besonders schwierigen Punkt zu knacken haben, aber wissen, dass sie in der Schule etwas stört, bieten Sie eine dritte Person an, beispielsweise einen Therapeuten oder Schulberater. Darüber hinaus können Sie zu Hause ein Sorgenglas oder eine Sorgenwand einrichten, in der sie sich ausdrücken können, indem sie kurze Erklärungen auf Zettel oder Haftnotizen schreiben, damit Sie sie später sehen können. 

Es ist wichtig, dass Sie über die Schulordnung, die Unterrichtsordnung und die Gesundheitsvorkehrungen in der Schule Ihres Kindes informiert sind. Je organisierter Sie sein können, desto sicherer wird sich Ihr Kind fühlen, wenn es weiß, was in seinem schulischen Umfeld vor sich geht. Auch wenn die Pandemie abgeklungen ist, ist es wichtig, die Haltung Ihres Schulbezirks zu Maskenpflicht, Impfungen und mehr zu verstehen.

Jetzt, wo der Schulbetrieb wieder aufgenommen ist, ist es umso wichtiger, mit Ihren Kindern und Familienmitgliedern in Kontakt zu treten, die Sie die meiste Zeit des Tages nicht sehen. Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihre eigene Art gemeinsam Spaß haben. Für manche Familien bedeutet das, ein Picknick im nächstgelegenen Park zu machen, während für andere ein Filmabend der Schlüssel zu Spaß und Entspannung sein kann. Vielleicht möchten Sie für den Herbst sogar einen kurzen Wochenendausflug planen, auf den Sie sich in dieser geschäftigen Zeit des Jahres alle freuen können. Bindung ist eine Schlüsselkomponente, damit sich Kinder reguliert und entspannt fühlen. Schenken Sie ihnen also Ihre Zeit und Sie werden viel mehr zurückbekommen. 

Schultage müssen nicht unbedingt stressig sein, aber wenn Ihre Kinder Angst vor dem Schulanfang haben, dann helfen Sie ihnen, sich in eine Routine einzuleben, hören Sie sich ihre Sorgen an und sorgen Sie dann dafür, gemeinsam Spaß zu haben!