Ansiedad por el regreso a clases: cinco formas de combatir el miedo

El comienzo de un nuevo año escolar está lleno de emoción para muchos niños como tú. Pero a veces volver a la escuela causa miedo, a veces llamado “ansiedad”. ¡Esto es completamente normal! Hay gente nueva, cosas y rutinas diferentes y, a veces, no sabes realmente qué esperar. Para ayudarlo a sentirse más cómodo, nuestros amigos del Centro de Conexión Healthy365 comparten los siguientes cinco consejos para combatir la ansiedad por el regreso a clases.

Una manera de superar De vuelta a la escuela La ansiedad es pensar en ello de manera diferente. Si se siente nervioso, recuerde: ya sea que esté comenzando en una nueva escuela o ingresando al siguiente grado, cada año escolar es un nuevo comienzo. Ahora es el momento de salir de tu caparazón. Encuentra a tu persona si aún no la tienes y piensa en este nuevo año escolar como una oportunidad de ser quien quieres ser y no quien los demás creen que eres. Mantén la cabeza erguida, camina erguido y sonríe. ¡Tienes esto!

Nada calma los nervios como ver una cara conocida. Antes de que comiencen las clases, invita a alguien de tu clase a jugar. Esto puede ayudarte a conocer mejor a tus compañeros de clase y, al mismo tiempo, te recuerda que estarás entre amigos en tu primer día de clases. Aquí hay un dato curioso: ¡tener un amigo durante las primeras semanas de clases puede mejorar tus calificaciones y cómo te sientes! 

En las semanas previas a la escuela, tómate el tiempo para priorizar el cuidado personal cada vez que empieces a sentirte estresado. El autocuidado significa cuidarse a sí mismo para poder ser feliz y saludable. Realice cualquier actividad divertida y relajante que disfrute. Jugar al aire libre, leer un buen libro o hacer algo creativo como escribir, pintar o bailar son buenas actividades para el cuidado personal. Estas actividades de cuidado personal pueden ayudar a calmar los nervios y recargar las pilas para reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo general. 

Trate de mantener una rutina a la hora de acostarse, incluso cuando no esté en la escuela. Si eso es imposible, acuéstese a una hora razonable y levántese más temprano cada día. Esto ayudará a aliviar la incomodidad de pasar de un horario de verano (quedarse despierto hasta tarde y dormir hasta tarde) a un horario escolar (acostarse temprano y levantarse temprano). ¿Quieres estar aún más preparado? Adquiera también el hábito de preparar su ropa para el día siguiente. Esto no sólo le ahorrará tiempo y frustración por la mañana, sino que también podrá conciliar el sueño en unos minutos más. ¿Quién no querría eso?

Algunas noches escolares, es posible que se sienta abrumado, emocionado o nervioso, lo que le dificultará conciliar el sueño. Sin embargo, si te preparas con antelación y te aseguras de pasar una noche relajante, podrás conciliar el sueño y despertarte sintiéndote renovado. Haz todo lo que puedas la noche anterior: prepara tu ropa, prepara tu almuerzo y ten tu mochila lista para usar. Una vez solucionados estos aspectos, podrá disfrutar de la noche e irse a dormir sabiendo que está preparado para el día que le espera. 

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