Anxiété de la rentrée : cinq façons de combattre la peur

Le début d’une nouvelle année scolaire est rempli d’enthousiasme pour de nombreux enfants comme vous. Mais parfois, retourner à l’école suscite de la peur – parfois appelée « anxiété ». C'est tout à fait normal ! Il y a de nouvelles personnes, des choses différentes et des routines, et parfois on ne sait pas vraiment à quoi s'attendre. Pour vous aider à vous sentir plus à l'aise, nos amis du Healthy365 Connection Center partagent les cinq conseils suivants pour lutter contre l'anxiété de la rentrée scolaire.

Une façon de surmonter retour à l'école l'anxiété, c'est d'y penser différemment. Si vous vous sentez nerveux, rappelez-vous : que vous commenciez dans une nouvelle école ou que vous entriez dans la classe suivante, chaque année scolaire est un nouveau départ. Il est maintenant temps de sortir de votre coquille. Trouvez votre personne si vous n'en avez pas déjà une et considérez cette nouvelle année scolaire comme une chance d'être qui vous voulez être, et non celle que les autres pensent que vous êtes. Gardez la tête haute, marchez droit et souriez. Vous avez ça !

Rien ne calme les nerfs comme voir un visage familier. Avant la rentrée, demandez à quelqu’un de votre classe de jouer. Cela peut vous aider à mieux connaître vos camarades de classe, tout en vous rappelant que vous serez entre amis le premier jour d'école. Voici un fait amusant : avoir un ami pendant les premières semaines d'école peut améliorer vos notes et ce que vous ressentez ! 

Dans les semaines précédant l’école, prenez le temps de donner la priorité aux soins personnels chaque fois que vous commencez à vous sentir stressé. Prendre soin de soi signifie prendre soin de soi pour être heureux et en bonne santé. Faites toutes les activités amusantes et relaxantes que vous aimez. Jouer dehors, lire un bon livre ou faire quelque chose de créatif comme écrire, peindre ou danser sont toutes de bonnes activités pour prendre soin de soi. Ces activités de soins personnels peuvent vous aider à calmer vos nerfs et à recharger vos batteries pour réduire le stress et améliorer votre humeur générale. 

Essayez de garder une routine à l'heure du coucher, même lorsque vous n'êtes pas à l'école. Si cela est impossible, couchez-vous à une heure raisonnable et réveillez-vous plus tôt chaque jour. Cela contribuera à atténuer l’inconfort lié au passage d’un horaire d’été (veiller tard et dormir tard) à un horaire scolaire (se coucher tôt et se réveiller tôt). Vous voulez être encore mieux préparé ? Prenez également l’habitude de préparer vos vêtements pour le lendemain. Non seulement cela vous fera gagner du temps et vous évitera de la frustration le matin, mais vous pourrez également vous endormir en quelques minutes supplémentaires. Qui ne voudrait pas de ça ?

Certains soirs d'école, vous pouvez vous sentir dépassé, excité ou nerveux, ce qui rend difficile l'endormissement. Cependant, si vous vous préparez à l'avance et assurez-vous de passer une soirée relaxante, vous pourrez vous endormir et vous réveiller reposé. Faites tout ce que vous pouvez la veille : disposez vos vêtements, préparez votre déjeuner et préparez votre cartable. Une fois ces choses prises en charge, vous pouvez profiter de votre nuit et vous coucher en sachant que vous êtes prêt pour la journée à venir. 

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