正念意識等於更好的腦力

正念 指的是不帶判斷地活在當下，而 意識 意味著訊息的處理。當你的大腦距離現實一百萬英里時，正念意識與熟悉的自動駕駛模式相反。

在許多情況下，按照習慣進行操作是有幫助的。一天中許多小的、不重要的決定加起來 精神疲勞。你可以透過習慣將這些最小化，這樣就有精力去做更重要的事情。

當我們無意識地參與我們想要記住的經歷時，在可能對我們造成傷害的情況下，或者當我們試圖掌握新技能時，就會出現問題。

主動介入是當你已經知道的時候 阻礙你的能力 吸收新訊息，例如在重新整理廚房時不斷返回舊抽屜放量杯。廚房用具放錯地方是一回事，但沒有註意到可能傷害您或您的家人的事情（因為您處於自動駕駛狀態並且沒有接收所有數據）又是另一回事。

這就是正念發揮作用的地方。 研究表明 正念訓練（冥想）可以減少對日常生活的主動幹擾，並提高學習新事物的能力，這對大腦健康、壓力管理和個人安全很有用。

當我們評估我們所接受的訊息時，意識會被放大，例如 我們所有感官的輸入。當我們將注意力完全集中在與環境的互動上時，我們就會擁有更重要的時刻。有目的地集中註意力可以加強與他人的聯繫並放大對積極經歷的記憶，這兩者都可以 讓你更快樂.

這 對情境的意識 對於人身安全至關重要。下次當你戴著耳機跑步時，檢查一下你是否仍然可以捕捉到有關環境的基本跡象。

你還在關注嗎？好的！這意味著您可能已經在練習上面列出的一些正念意識技巧。它們只是我們努力幫助您保持健康的幾種方法 可能的.