Heutzutage nutzen wir ständig Technologie – insbesondere unsere Telefone. Da wir ständig vernetzt sind, kann es schwierig sein zu wissen, wann und wie wir uns die Zeit nehmen sollten, für eine Weile den Netzstecker zu ziehen. Und natürlich, wenn Sie es verwenden Technologie zum Entspannen und EntspannenDann wird das Ausstecken noch schwieriger.
Wussten Sie, dass ein übermäßiger Einsatz von Technologie zu Problemen führen kann? Überanstrengung der Augen, Migräne, Schlaflosigkeit und mehr? Und da unsere Gesellschaft auf Technologie angewiesen ist, ist es wichtiger denn je, sich die Zeit zu nehmen, Abstand zu halten, wann immer man kann, und die Zeit vor dem Bildschirm und die Technologienutzung so weit wie möglich zu begrenzen.
Erfahren Sie, wie Sie die Bildschirmzeit begrenzen
Während die Regulierung der Bildschirmzeit für Kinder möglicherweise etwas ist, das Sie bereits üben, wenn Sie Kinder haben, kann es als Erwachsener viel schwieriger sein, den Überblick über Ihre eigene Bildschirmzeit zu behalten und zu überwachen, wie oft Sie an einem bestimmten Tag Technologie nutzen. Viele Smartphones und andere Geräte verfügen über integrierte Bildschirmzeit-Tracker, die Sie normalerweise im Einstellungsbereich Ihres Smartphones oder Tablets finden. Sie können sehen, wie viel Bildschirmzeit Sie pro Tag hatten, sehen genau, wo Sie diese Zeit verbringen, und können sich sogar feste Grenzen setzen, um Ihre Nutzung zu kontrollieren.
Seien Sie vor dem Schlafengehen bildschirmfrei
Da wir es so gewohnt sind, den ganzen Tag auf unsere Telefone zu schauen, kann es schwierig sein, die Nutzung einzuschränken, insbesondere nachts. Um technikbedingte Schlaflosigkeit zu vermeiden, legen Sie das Telefon am besten rechtzeitig vor dem Zubettgehen weg. Aber Sich zu einem bildschirmfreien Abend verpflichten kann viel leichter gesagt als getan sein.
Versuchen Sie zunächst einmal, Ihrem Telefon eine Schlafenszeit zu gönnen. Stecken Sie es in eine Schublade oder lassen Sie es in einem anderen Raum, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, oder legen Sie Ihr Telefon für eine Weile weg, während Sie anderen Aktivitäten nachgehen. Da Sie keinen Bildschirm vor sich haben, können Sie die zusätzliche Zeit am Abend nutzen, um sich einem oder zwei neuen Hobbys zu widmen. Versuchen Sie, eine Liste mit Aktivitäten zu erstellen, für die Sie tagsüber normalerweise keine Zeit haben, und sehen Sie, wie viele Sie erledigen können, nachdem Sie den Fängen der Technologie entkommen sind.
Machen Sie einen ganzen Tag daraus
Sie haben die Nacht ohne Bildschirme überstanden. Jetzt ist es an der Zeit, den Einsatz zu erhöhen und einen ganzen Tag ohne Technik auszuprobieren. Es mag einfach klingen, aber unsere Abhängigkeit von Technologie ist in der modernen Gesellschaft fest verankert. Bildschirmsucht Die Navigation kann schwierig sein, aber es zu überwinden ist nicht unmöglich.
Beginnen wir zum Beispiel damit, wo Sie die meiste Zeit verbringen. Wenn Sie dabei ertappt werden, dass Sie unheilvoll durch Nachrichten-Apps oder soziale Medien scrollen, ist es vielleicht an der Zeit, für eine Weile davon Abstand zu nehmen. Versuchen Sie, sie vollständig von Ihrem Telefon zu löschen, wenn Sie einen Tag lang nicht auf Ihr Telefon verzichten können, und sehen Sie stattdessen nach, womit Sie Ihre Zeit verbringen.
Versuchen Sie, Ihr Telefon wie vor dem Schlafengehen für eine Weile außer Reichweite oder in einem anderen Raum aufzubewahren. Wenn es für Sie nicht zum Anschauen da ist, werden Sie sich nicht so sehr davon angezogen fühlen.
Während Technologie das Leben zum Kinderspiel macht, kann sie sicherlich negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Denken Sie daran, sich Zeit zum Entspannen und Abschalten von der Technologie zu nehmen, auch wenn es nur hier und da für ein paar Stunden ist.