Hoy en día, utilizamos la tecnología, especialmente nuestros teléfonos, todo el tiempo. Dado que estamos constantemente conectados, puede resultar complicado saber cuándo y cómo tomarnos el tiempo para desconectarnos por un tiempo. Y, por supuesto, si estás usando tecnología para descomprimir y relajarse, entonces eso hace que desconectarse sea aún más difícil.
¿Sabías que el uso excesivo de la tecnología puede causar ¿fatiga visual, migrañas, insomnio y más? Y debido a la dependencia de nuestra sociedad de la tecnología, se ha vuelto más importante que nunca tomarse el tiempo para alejarse cuando sea posible y limitar el tiempo frente a la pantalla y el uso de la tecnología tanto como sea posible.
Aprende a limitar el tiempo frente a la pantalla
Si bien regular el tiempo frente a la pantalla para los niños puede ser algo que ya practica si tiene hijos, puede ser mucho más difícil controlar su propio tiempo frente a la pantalla como adulto y controlar la frecuencia con la que usa la tecnología en un día determinado. Muchos teléfonos inteligentes y otros dispositivos tienen rastreadores de tiempo de pantalla integrados en el dispositivo y, por lo general, se pueden encontrar en la sección de configuración de su teléfono inteligente o tableta. Puede ver cuánto tiempo de pantalla ha tenido por día, ver específicamente dónde pasa ese tiempo e incluso puede establecer límites estrictos para ayudar a controlar su uso.
Estar libre de pantallas antes de acostarse
Dado que estamos tan acostumbrados a revisar nuestros teléfonos todo el día, puede resultar complicado limitar nuestro uso, especialmente por la noche. Para evitar el insomnio inducido por la tecnología, es mejor guardar el teléfono mucho antes de acostarse. Pero Comprometerse a una velada sin pantallas. Puede ser mucho más fácil decirlo que hacerlo.
Para empezar, intenta darle también a tu teléfono una hora de dormir. Guárdalo en un cajón o déjalo en otra habitación cuando sea hora de irte a la cama, o guarda tu teléfono un rato mientras realizas otras actividades. Sin una pantalla para mirar, podrías aprovechar el tiempo extra de las tardes para dedicarte a uno o dos pasatiempos nuevos. Intente hacer una lista de actividades para las que normalmente no tiene tiempo durante el día y vea cuántas puede realizar ahora que se ha liberado de las garras de la tecnología.
Hazlo todo un día
Has pasado la noche sin pantallas. Ahora es el momento de subir la apuesta e intentar pasar un día completo sin tecnología. Puede parecer fácil, pero nuestra dependencia de la tecnología se ha arraigado firmemente en la sociedad moderna. adicción a la pantalla Puede ser complicado navegar, pero superarlo no es imposible.
Por ejemplo, comencemos por dónde pasa la mayor parte de su tiempo. Si te encuentras navegando por aplicaciones de noticias o redes sociales, tal vez sea hora de desconectarte de ellas por un tiempo. Intente eliminarlos por completo de su teléfono si no puede pasar el día sin él y vea en qué dedica su tiempo.
Tal como lo hizo antes de acostarse, intente poner su teléfono fuera de su alcance o en otra habitación por un tiempo. Si no está ahí para que usted pueda verlo, no se sentirá tan atraído por él.
Si bien la tecnología puede hacer que la vida sea más fácil, ciertamente puede tener efectos adversos en su salud física y mental. Recuerde reservar tiempo para descomprimirse y alejarse de la tecnología, aunque sea sólo por unas horas aquí y allá.