De nos jours, nous utilisons la technologie, en particulier nos téléphones, tout le temps. Comme nous sommes constamment branchés, il peut être difficile de savoir quand et comment prendre le temps de débrancher pendant un moment. Et bien sûr, si vous utilisez la technologie pour décompresser et se relaxer, cela rend le débranchement encore plus difficile.
Saviez-vous que la surutilisation de la technologie peut entraîner fatigue oculaire, migraines, insomnie et plus encore ? Et en raison de la dépendance de notre société à l’égard de la technologie, il est devenu plus important que jamais de prendre le temps de s’éloigner lorsque vous le pouvez et de limiter autant que possible le temps passé devant un écran et l’utilisation de la technologie.
Apprenez à limiter le temps passé devant un écran
Même si la régulation du temps d'écran pour les enfants est peut-être quelque chose que vous pratiquez déjà si vous avez des enfants, il peut être beaucoup plus difficile de maîtriser votre propre temps d'écran en tant qu'adulte et de surveiller la fréquence à laquelle vous utilisez la technologie au cours d'une journée donnée. De nombreux smartphones et autres appareils disposent de trackers de temps d'écran intégrés à l'appareil et se trouvent généralement dans la section des paramètres de votre smartphone ou de votre tablette. Vous pouvez voir combien de temps vous avez passé devant un écran par jour, voir précisément où vous passez ce temps et pouvez même vous fixer des limites strictes afin de pouvoir contrôler votre utilisation.
Soyez sans écran avant de vous coucher
Comme nous sommes habitués à consulter nos téléphones toute la journée, il peut être difficile de limiter notre utilisation, surtout la nuit. Pour éviter l'insomnie provoquée par la technologie, il est préférable de ranger le téléphone bien avant de se coucher. Mais s'engager pour une soirée sans écran peut être beaucoup plus facile à dire qu’à faire.
Pour commencer, essayez également de donner à votre téléphone l’heure du coucher. Mettez-le dans un tiroir ou laissez-le dans une autre pièce quand il est temps d'aller vous coucher, ou rangez votre téléphone un moment pendant que vous faites d'autres activités. Sans écran à regarder, vous pourriez utiliser le temps supplémentaire de vos soirées pour vous lancer dans un ou deux nouveaux passe-temps. Essayez de dresser une liste des activités pour lesquelles vous n'avez normalement pas le temps pendant la journée et voyez combien vous pouvez vous occuper maintenant que vous vous êtes libéré des griffes de la technologie.
Faites-en une journée entière
Vous avez passé la nuit sans écran. Il est maintenant temps de monter la barre et d'essayer une journée entière sans technologie. Cela peut paraître facile, mais notre dépendance à l’égard de la technologie est désormais fermement ancrée dans la société moderne. Dépendance aux écrans Il peut être difficile de s’y retrouver, mais il n’est pas impossible de le surmonter.
Par exemple, commençons par l’endroit où vous passez le plus de temps. Si vous vous retrouvez à parcourir des applications d'actualités ou des réseaux sociaux, il est peut-être temps de vous en déconnecter pendant un petit moment. Essayez de les supprimer complètement de votre téléphone si vous ne pouvez pas vous passer de votre téléphone pendant la journée et voyez à quoi vous passez votre temps.
Tout comme avant de vous coucher, essayez de mettre votre téléphone hors de portée ou dans une autre pièce pendant un moment. Si ce n’est pas là pour que vous puissiez le regarder, vous ne serez pas aussi attiré par lui.
Même si la technologie peut simplifier la vie, elle peut certainement avoir des effets néfastes sur votre santé physique et mentale. N'oubliez pas de prévoir du temps pour décompresser et vous éloigner de la technologie, même si ce n'est que pour quelques heures ici et là.