在當今時代，我們無時無刻都在使用科技，尤其是手機。由於我們經常插上電源，因此很難知道何時以及如何花時間拔掉電源一段時間。當然，如果您正在使用 減壓和放鬆的技術，那麼拔掉插頭就變得更加困難。
您知道技術過度使用會導致 眼睛疲勞、偏頭痛、失眠等等？ 由於我們的社會對科技的依賴，在可能的情況下花時間離開並儘可能限制螢幕時間和技術使用變得比以往任何時候都更加重要。
學會限制看螢幕的時間
雖然如果您有孩子，您可能已經在練習控制孩子的螢幕時間，但作為成年人，控制自己的螢幕時間並監控您在某一天使用科技的頻率可能會困難得多。許多智慧型手機和其他設備都內建了螢幕時間追蹤器，通常可以在智慧型手機或平板電腦的設定部分找到。您可以查看您每天的螢幕使用時間，具體查看您將這些時間花在哪裡，甚至可以為自己設定硬性限制，以便您可以幫助控制您的使用情況。
睡前不要看螢幕
由於我們習慣整天查看手機，因此限制我們的使用可能很棘手，尤其是在晚上。為了避免科技引起的失眠，最好在睡前把手機收起來。但 致力於度過一個沒有螢幕的夜晚 說起來容易做起來難。
首先，試著讓你的手機也處於就寢時間。睡覺時將其放在抽屜中或放在另一個房間，或在進行其他活動時將手機暫時收起來。由於沒有螢幕可看，您可以利用晚上的額外時間來培養一兩個新的愛好。試著列出你白天通常沒有時間進行的活動清單，看看現在你已經擺脫了科技的束縛，你可以處理多少活動。
花一整天的時間
你已經熬過了沒有螢幕的夜晚。現在是時候加大賭注，試著度過一整天沒有科技的日子了。這聽起來可能很容易，但我們對科技的依賴在現代社會中已經根深蒂固。 螢幕成癮 導航可能很棘手，但克服它並非不可能。
例如，讓我們從您花費最多時間的地方開始。如果你發現自己在新聞應用程式或社交媒體上滾動，也許是時候暫時脫離這些應用程式了。如果您一整天都離不開手機，請嘗試將它們從手機上完全刪除，然後看看您把時間花在了哪些事情上。
就像睡前一樣，試著將手機放在夠不到的地方或放在另一個房間一段時間。如果它不在那裡供你觀看，你就不會那麼被它吸引。
雖然科技可能讓生活變得輕而易舉，但它肯定會對您的身心健康產生不利影響。記得要抽出時間來減壓，讓自己遠離科技，即使只是偶爾幾個小時。